Осень - временами отвратное время года. Хочешь узнать как пережить это время? 

Пронизывающая сырость, серые тучи и месиво под ногами. И уже совсем нет ярких красок. А легкая грусть по прошедшему лету превращается в осеннюю хандру. 

Иногда в ленте друзей проскакивают заметки об осеннем унынии и желании свернуться калачиком под пледом. А у нас есть несколько рецептов, которые вполне могут помочь пережить как осень, так и зиму в более хорошем настроении. Я даже скажу, что многие из них мы позаимствовали у скандинавов.

Просыпаешься - темно. Приходишь домой - темно. Солнечного света становится все меньше и это начинает влиять на настроение и организм в целом. Вырабатывается меньше мелатонина и больше кортизола - гормона стресса. Нужно больше света. 

Самое простое решение - подвесить или поставить светильник на окно. Солнце в миниатюре у тебя дома. 

Кроме того, пересмотри освещение своей квартиры. Лучше больше небольших источников света, чем один яркий в центре помещения и сумрак по углам. У нас на кухне четыре источника света, а в комнате даже пять. И плюс к этому на балконе тоже горит свет, это не только разгоняет тьму за окном, но визуально расширяет пространство нашей кухни. 

Кстати, самые безопасные лампы в с точки зрения излучаемого спектра и минимального влияния на выработку мелатонина - лампы накаливания, галогенные лампы и светодиодные лампы с температурой 2700К и цветопередачей не меньше 80. 

Свечи. Зажигай на ужин обычные свечи. Можно не каждый день, но пару раз в неделю вполне будет достаточно и не забывай проветривать помещение после этого. Как вариант - светодиодные свечи. 

И да, мы уже повесили огоньки гирлянды на окно. И неважно, что до Нового Года еще больше месяца. 

Чашка согревает твои руки, а кофе - твою душу. Помнишь такую рекламу? Кофе и ароматный чай со специями, глинтвейн с алкоголем и без. Все эти напитки поднимают настроение и действуют согревающе. Не зря скандинавы являются лидерами по потреблению кофе. Конечно, я имею ввиду молотый кофе, а не растворимую бурду. Кроме того, можно в меру баловать себя вкусными плюшками. 

Вкусная, горячая и жирная пища. Вкусная еда является одним из немаловажных удовольствий в нашей жизни. Так еще жиры особенно необходимы осенью и зимой, особенно, содержащие витамин Д. 

Фильмы. Хорошие, душевные, красивые фильмы. Это как никогда поднимает настроение. Например, "Магия лунного света". 

Книги. Применять аналогично фильмам, предварительно надев теплый и уютный свитер, разложив вокруг себя вкусняшки и термос с чаем. 

Друзья. Чаще встречайся с друзьями. Рецепт работает не только осенью и зимой, но именно это сейчас тебе поможет справиться с грустью как никогда. Особенно много приятных моментов приносит совместное времяпровождение с друзьями за приготовлением еды и ужином со свечами. 

Хм, подумалось, что давно не были в гостях и не принимали гостей у себя.

Вот уже несколько дней подряд я пытаюсь ответить себе на один вопрос ⚡

Иногда бывает так, что явственно чувствуешь атмосферу того или иного места. Ребенком я любил приезжать в Москву потому, что мне нравился большой шумный город. Но с годами я перестал любить Москву и даже в чем-то она стала меня раздражать. 

Питер в отличие от Москвы пока находит совсем другой отклик в моей душе. И в отличии от Москвы он мне нравится. Несмотря на то, что на Невском за одну секунду у тебя могут скрутить объектив с фотоаппарата или отжать в метро рюкзак с фототехникой целиком ⚠.

Вот уже который день я разбираюсь в себе и пытаюсь понять, почему я люблю приезжать в Швецию? Почему я думаю, что здесь мы могли жить немного другой жизнью? Почему мне хочется приехать в Данию еще раз?

Почему делая первые шаги по отделанному деревом аэропорту Арланда ✈ или глядя из окна машины на проплывающие мимо деревенские пейзажи со шведскими флагами у домов ⛪, чувствуешь себя как будто вернулся домой? 

Вчера с Любушкой обсуждали этот вопрос на вечерней прогулке. 

Первое - это атмосфера спокойствия.

Попадая в окружение по крайней мере внешне толерантных и спокойных людей, начинаешь ощущать себя так же. Те моменты, которые раздражали в России, они либо отсутствуют, либо воспринимаются спокойно. Например, когда на пешеходной зоне в Копенгагене в потоке людей едет пара местных на велосипедах это воспринимается как данность и часть местной культуры. Или курящие люди, которых за всю поездку мы видели всего несколько случаев и то не чувствовали запах табака.

Ни разу мы не столкнулись с негативом по отношению к нам. Так или иначе, в поездке я общался на корявом английском с продавцами в магазинах и официантах в кафе, с кондукторами в поездах и паспортным контролем в аэропортах и парой фраз с местными. Все были приветливы и улыбались. Возможно внутри себя они может и были раздражены, но это не ощущалось. 

Могу сказать одно - улыбка при встрече взглядами вызывает ответную улыбку. А взаимное приветствие "Hey!" сразу расслабляет атмосферу. 

Второе - это визуальное окружение. Вполне возможно, это является одной из предпосылок к дружелюбию и спокойствию. Вспомни теорию разбитых окон. Все, что визуально окружает человека в Швеции и Дании воспринимается органично и естественно. В старых домах по-прежнему стоят деревянные окна с удивительными защелками и покрашенные в один цвет в пределах одного дома. Входные группы тоже деревянные и иногда украшены цветами. Нет кондиционеров на фасадах. По городу висят одинаковые фонари и водосточные трубы одного черного цвета. По крайней мере в пределах одного района.

Третье - все для удобства и комфорта человека. Не конкретной группы людей, а именно для всего населения.

Именно там в полной мере ощущаешь на себе отношение как к человеку. Общественные пространства набережных, отделанные деревом и подстриженные газоны, на которых можно сидеть и валяться. Шезлонги вдоль реки на фудкорте. И очень много других деталей, которые возможно упомяну позднее. Безбарьерная среда для мам с колясками и инвалидов - низкопольный транспорт и подъемники в метро и хостелах/отелях. 

То, что мы увидели в первые минуты прогулки по Копенгагену, оставило такое изумление, которое не проходит до сих пор: по велодорожке со скоростью велопотока  ехал парень на модифицированной инвалидной коляске, где можно было крутить педали руками.  

Собственно и сейчас вспоминая все это, я чувствую все те же ощущения, что и во время поездки. 

Но видимо придется вернуться. Пора ехать в город, где мэрия бесцельно меняют одну плитку на другую и рекомендует класть лук в бутерброды. Как будто это основные проблемы города.